Glücksmomente im Alltag schaffen
Dauerhafter Stress macht krank und unzufrieden. Sich nach einem anstrengenden Tag auf die Couch legen und hoffen, dass so die innere Anspannung abgebaut wird, funktioniert jedoch nur selten. Kleine Änderungen im Alltag können jedoch durchaus helfen, dauerhaft Stress zu reduzieren.
So werden Glückshormone aktiviert
Wer glücklich ist, ist weniger gestresst. Glückliche Momente zu erschaffen ist dabei gar nicht so schwer, wenn man dies auch wirklich möchte. Ein Spaziergang im Wald, eine Massage für den verspannten Rücken, ein gemeinsamer Kochabend mit Freunden oder ein Malkurs, den man schon so lange besuchen wollte. Warum warten, statt direkt umsetzen? Viele nehmen sich Veränderungen im Leben pünktlich zu Silvester oder den ersten eines Monats vor, dabei ist es viel wichtiger, direkt zu starten, um sich und seinem Körper etwas Gutes zu tun. Also los! Was wollten Sie schon lange mal wieder machen?
Bewegung ist der neue Energie-Booster
Sport bzw. leichte Bewegung im Alltag sorgt dafür, dass Endorphine (unsere Glückshormone) freigesetzt werden – und die verbannen den Stress ganz schnell aus unserem Körper. Dabei muss es nicht immer zwingend der Gang ins Fitness-Studio sein. Schon eine Laufrunde (oder eine große Gassi-Runde mit dem Hund) können helfen, die innere Anspannung abzubauen. Wer sich nicht motivieren kann bei schlechtem Wetter vor die Tür zu gehen, kann es mit Bewegung Zuhause probieren. Erlaubt ist, was Spaß macht und das müssen nicht immer die typischen „Zuhause-Sportarten“ wie Yoga oder Kraftübungen sein, ganz im Gegenteil. Sich bereits auf dem Weg nach Hause auf die Bewegung zu freuen, das ist das Ziel. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Aerial Silk im Wohnzimmer? Als Aerial Silk werden Tücher bezeichnet, die von der Decke herabhängen und zu einer Mischung aus Fitness und Akrobatik einladen. Manch einer kennt diesen Sport vielleicht noch aus seiner Schulzeit. Na, Lust bekommen?
