Menstruationsbeschwerden effektiv lindern

Regel- oder Menstruationsschmerzen können für Frauen sehr unangenehm sein. Mit ein paar Kniffen können diese Beschwerden gelindert und erträglicher gestaltet werden. Mit den richtigen Komfort- und Ernährungstipps wird der Wohlfühlfaktor deutlich angehoben. Welche Methoden für Sie die Richtigen sind, erfahren Sie im folgenden Beitrag.

Mit einer ausgewogenen Ernährung zum Erfolg

Grundsätzlich gilt, dass eine gesunde Ernährung die Regelschmerzen lindern kann. Das bedeutet, dass im großen Teil auf Fertigprodukte verzichtet wird. Mit Obst und Gemüse anstatt Fertiggerichte zu den Mahlzeiten kann der hormonelle Haushalt im Körper eine Stabilisierung erfahren. Durch die tägliche gesunde Nahrungsaufnahme wird der hormonelle Spiegel im Gleichgewicht gehalten. Tierische Produkte enthalten die sogenannte Arachidonsäure. Diese Säure ist ein wichtiger Bestandteil für den Aufbau von schmerzauslösenden Botenstoffen, die kurz vor der Regelblutung ausgebildet werden. Das genaue Gegenteil bewirken die Omega-3-Fettsäuren, die in hohem Maße in Fischprodukten enthalten sind. Die Fettsäuren stoppen in einem gewissen Maßstab die Produktion von Schmerzhormonen. Omega-3-Fettsäuren, die in Leinöl oder Chiasamen vorkommen, sind besonders geeignet.

Perioden Schwamm

Sportliche Aktivität während der Regelschmerzen

Mit den Regelschmerzen gehen in aller Regelmäßigkeit Müdigkeit und Lustlosigkeit einher. Sich dann zum Sport aufzuraffen, fällt vielen schwer, aber genau das sollte man während der Periode tun. Sportliche Betätigung regt die Durchblutung im ganzen Körper an. Das ist das richtige Mittel, um Unterleibsschmerzen in den Griff zu bekommen. Während der Regel wird die Gebärmutter mit weniger Blut versorgt, was zur Folge haben kann, dass die Schmerzen zunehmen. Mit genügend Bewegung bessern sich die Schmerzen bei den meisten Frauen. Gleichzeitig werden vom Körper Glückshormone ausgeschüttet, die der Müdigkeit und schlechten Stimmung ein Ende bereiten.

Wellness für den Körper

Es muss nicht zuerst der Gang in die Apotheke sein (u. z.B. einen Perioden Schwamm zu kaufen), um die eigenen Regelschmerzen zu lindern. Mittel aus der hauseigenen Apotheke können die gleiche Wirkung erzielen und Abhilfe schaffen. Wenn Menstruationsbeschwerden regelmäßig den eigenen Alltag bestimmen, sollte eine ärztliche Meinung eingeholt werden. Die Wärmflasche ist ein guter Wegbegleiter während der Periode. Die abgegebene Wärme entspannt die Muskulatur im Körper, wodurch die Krämpfe in der Region der Gebärmutter nachlassen. Ist man beruflich viel unterwegs ist, sollte der Kamillentee zum treuen Begleiter werden. Die Inhaltsstoffe im Tee wirken krampflösend und schmerzlindernd. Die Wirkung von Lavendel als Heilpflanze sollte man nicht unterschätzen. Wissenschaftliche Studien haben jetzt bewiesen, dass der Duft von Lavendel die Symptome von Regelschmerzen lindern kann. Eine weitere Möglichkeit die Beschwerden angenehmer zu gestalten ist die Bauchmassage mit Majoran. Das ätherische Majoranöl mit seinen entkrampfenden Eigenschaften wird dazu mit sanft kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn auf den Bauch verteilt.

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So funktioniert ein Menstruationsschwamm